你的宝宝睡够了吗？专家告诉你答案！

对于婴儿来说，除了吃喝拉撒，就是睡觉了。但是有时候关于睡觉，妈妈们也是操碎了心。

“我家宝宝最近晚上都不睡，咋回事”

“我家宝宝白天怎么突然这么能睡”

“哄也不熟，喂奶也不睡，怎么回事”

……

充足的睡眠能让孩子更加机敏、情绪稳定，减少无端的哭闹和烦躁。

那么，对于不同月龄的孩子，每天需要睡几个小时呢？

宝宝每天要睡多长时间？

每个宝宝每天的睡眠时间都不一样。而且宝宝的睡眠时间是随着年龄变化的。新生儿时期的宝宝可能需要睡上18-20个小时，而到了1岁左右，这个时间可能就减少到12-14个小时。

了解这些差异，是家长们保障宝宝健康成长的第一步。

新生儿期（0-1月）

新生儿大部分时间都在睡觉中度过，每天大约需要18小时的睡眠。此时，睡眠对宝宝的身体和大脑发育都至关重要。

这个阶段宝宝的睡眠应该顺其自然，宝宝想睡就睡、想吃就吃，家长不要干预过多。

1-3月

随着宝宝逐渐长大，到了1-3个月时，每天所需的睡眠时间会缩短至12-18小时。

此时，宝宝开始对外界有了一些感知，清醒的时间会相对增多，但睡眠依然占据他们生活的大部分时间。

在这个阶段，宝宝的睡眠模式也在慢慢发生变化，开始有了浅睡眠和深睡眠的交替。

浅睡眠时，宝宝可能会出现一些小动作，如微笑、皱眉、肢体轻微抖动等，这都是正常现象，家长们不必过于担心。

深睡眠则是宝宝身体和大脑充分休息的关键时期，家长要尽量保证宝宝在深睡眠时不被打扰。

4-11个月

当宝宝长到4-11个月，每天大约需要12-16个小时的睡眠。

一般白天需要2-3次小睡，上午和中午，有时候下午还要睡一觉，9个月开始宝宝白天小睡的时间也会相应减少，甚至上午都不再需要小睡。

这个阶段，宝宝的活动能力增强，对周围世界充满了好奇，清醒时会更积极地探索环境，但充足的睡眠依旧是宝宝成长的 “刚需”。

睡眠不仅有助于宝宝巩固白天学到的新技能，如抓握、翻身、坐立等，还能增强宝宝的免疫力，让宝宝更好地抵御疾病的侵袭。

1岁左右

到了1岁，通常情况下，一岁孩子每天晚上会睡10小时左右，然后在白天再睡2觉，每次1～2小时，每天大约需要11-14个小时的睡眠。不过，每个宝宝都有自己独特的生物钟，睡眠时长也会存在一定的个体差异。

各阶段宝宝睡觉注意事项

新生儿：

他们的睡眠模式与成年人大不相同，清醒后1~2个小时就需要睡觉了，而且一般这个时段的宝宝很少能连续3个小时保持清醒。

不管环境怎么样，ta需要睡觉的时候不能睡觉，就会表现出劳累和暴躁的迹象，会无端的哭闹。

（ps：这个时候注意啦，宝宝只要一哭你就应该做出回应，这么小的婴儿不会被宠坏，应该给予足够的关注！）

1-4个月的婴儿：

会有更早入睡的迹象（有时候会表现为哭闹），比如宝宝曾经在21~23点准备睡觉，现在开始可能是18~20点。

宝宝最长睡眠时间会在晚上，大约3~5小时（医学上定义整夜觉，是夜间孩子连续睡眠5个小时）

很多研究表明，可以睡整夜觉了，说明婴儿的神经发育成熟了。建议这个时段可以慢慢开始培养宝宝的“睡前仪式”，听音乐、洗澡、唱歌等。

4-7个月的婴儿：

这个阶段的婴儿每天需要小睡至少2次，通常来讲，只要宝宝晚上睡得着，白天孩子想睡多久就睡多久。

如果孩子在夜间不易入眠，下午小睡的时候一定要早一点叫醒他。

另外，由于这个阶段宝宝经历了一些大动作的发育，翻身、独坐，还有出牙，都会让宝宝的睡眠变差，甚至更加烦躁，这段时间可以给予宝宝更多耐心的陪伴。

8-12个月的婴儿：

这个阶段的宝宝可能会遇到这样2类问题，一是与父母同床的可能更依赖夜奶，与父母分床睡的孩子与你的分离焦虑感增强，这些都会增加夜醒次数。

这个阶段建议妈妈早点找到让宝宝舒适入睡的方法，比如给宝宝一个带有妈妈味道的安抚物、在宝宝没有疲倦之前就逐渐开始睡前的程序等等 。

1岁后的宝宝：

大部分宝宝会从每天2次小睡转换成1次小睡，而且睡眠会越来越有规律。

疲惫时候很容易随性入睡，这时候妈妈们可以帮助宝宝建立良好的作息时间，无论白天还是晚上不要任由宝宝随时就睡。

如何判断宝宝是否睡够了

睡眠对身体健康有很重要的影响，尤其对于婴幼儿来说，保证充足的睡眠更加重要，那么，我们怎么知道自己的宝宝是否睡够了呢？其实，宝宝自己会给我们很多提示：

• 情绪状态：睡眠充足的宝宝通常情绪愉悦，容易被逗笑。 、
• 注意力：能够专注地玩玩具或与人互动。
• 生长发育：身高体重增长正常，不会因为睡眠不足而影响发育。
• 夜间睡眠：能够较长时间连续睡眠，不会频繁醒来。

如果你的宝宝符合以上特征，那么恭喜你，你的宝宝很可能睡眠充足。

接着睡觉小技巧

宝宝在睡眠过程中，中途醒来是比较常见的情况。

当这种情况发生时，家长先不要急着抱孩子。可以在暗中观察宝宝的状态，如果宝宝只是轻轻动一动、哼几声，可能是处于浅睡眠状态，并没有完全清醒。

家长可以轻轻拍拍宝宝，给予宝宝一些安抚，帮助宝宝接觉。

如果宝宝醒来后哭闹不止，家长就要及时查看宝宝的情况，看看是不是饿了、尿了，或者身体哪里不舒服。

如何帮助宝宝获得优质睡眠

1.建立规律的作息：固定的睡眠时间有助于宝宝形成生物钟。

每天晚上，最好让宝宝在不超过9点的时间入睡。

长期保持规律的作息时间，有助于宝宝形成稳定的生物钟，让宝宝的身体和大脑在固定的时间产生困意。

每天晚上8点半左右，家长就可以开始为宝宝做睡前准备，让宝宝逐渐进入睡眠状态。随着时间的推移，宝宝的身体会适应这个节奏，到了时间就会自然而然地感到困倦。

2.创造舒适的睡眠环境：保持房间安静、温度适宜、光线柔和。

3.一致的睡前活动：

睡前活动是帮助宝宝建立睡眠联想的有效方式。

每天在睡前进行相同的活动，如给宝宝换尿不湿、洗脸、听轻柔的音乐等，让宝宝逐渐明白这些活动之后就到了睡觉时间。

4.避免过度刺激：睡前1-2小时避免剧烈运动或看电子屏幕。

记住，每个宝宝都是独特的个体。有的宝宝可能天生就是“小睡神”，而有的宝宝则更喜欢保持清醒。重要的是观察宝宝的整体状态，而不是过分执着于睡眠时长。

总之，每个宝宝需要的睡眠时间都不一样，只要孩子白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，只要睡眠时间总量在正常区间里，家长们就不用过分纠结于睡眠时间的微小差异。

愿每个宝宝都能不缺觉！

都能在充足的睡眠中健康快乐地成长！